红豆怎样吃才能减肥 简单秘方助你高效燃脂

　　红豆怎样吃才能减肥？不少女孩会用红豆水来去水肿;红豆的好不只如此，其铁质更是牛奶的100倍!可以帮助减少便秘、消疲劳，抑制脂肪囤积，可以说是减肥时期的最佳帮手。下面就和小编一起来看看吧！

　　红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　陈皮红豆沙

　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　　功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

　　红豆水

　　1.红豆1杯洗净，加入4～5杯冷水，浸泡约30分钟。

　　2.水不倒掉，煮到滚。水滚后关火，盖上锅盖焖煮15～30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色。

　　3.取尚未完全混浊的红豆水，特别是顶层的上清液饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。

　　自制蜜红豆

　　食材：红豆300g、白糖适量

　　做法：1.准备食材。

　　2.红豆去杂质，洗净泡发一晚上。

　　3.锅中放入比红豆稍多的水，大火煮沸后，再煮3分钟。

　　4.将红豆捞出洗净去豆腥味。

　　5.将红豆放入电压力锅中，放入与红豆齐平的水。

　　6.加入适量的白糖拌匀。

　　7.加盖，调到煮豆档35分钟后。

　　8.蜜红豆就煮好了，粒粒圆滑饱满，香甜不开花。

　　红薯泥

　　材料：红薯500克，猪油25克。

　　烹调步骤：

　　1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

　　哪些人不宜吃红小豆

　　1.阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。

　　2.赤豆又名饭赤豆，以粒紧、色紫、赤者为佳，煮汁食之通利力强，消肿通乳作用甚效。但久食则令人黑瘦结燥。

　　3.中药另有一种红黑豆，系广东产的相思子，特点是半粒红半粒黑，请注意鉴别，切勿误用。

　　4.陶弘景：性逐津液，久食令人枯燥。

　　5.《食性本草》：久食瘦人。

　　6.《随息居饮食谱》：蛇咬者百日内忌之。