春节后如何快速减肚子 简单方法让你一路美上天

　　春节后如何快速减肚子？每逢佳节胖三斤，春节各种聚餐，各种无规律饮食，在短短时间内，长胖增重成为很多爱美人士的困扰，春节节后减肥成为很多宝宝们的一大难题。春节后如何快速减肥？这几招不妨试一下！

　　爱上水壶多喝水

　　是的，从现在开始无条件多喝水，因为水能有效控制你的饥饿感，帮助排出身体内的废气，尤其是女性，更加不能缺水，因为身体缺乏水分会让你的肌肤毫无光泽，而且容易产生黄褐斑。

　　有条件的话，你可以加一些减肥花草茶，或者加入一片柠檬片也行，这些物质都能帮助排出身体内的毒素，让你越喝越瘦。

　　选对食物消除腹胀

　　春节期间吃多了油腻的食物，所以后面的饮食尽量要清淡些，比如多吃一些黄瓜、芦笋、西瓜、橘子等利尿食物，它们能帮助排出体内多余的水分和毒素，水肿没了，身体自然就轻盈很多了。

　　苹果减肥

　　苹果是最好的减肥利器，想要在春节之后快速减肥，恢复身材，苹果减肥是再好不过的减肥方式，每日在下午1-2点之间使用一枚苹果，苹果属于低热量食物，并且含有多种营养元素，促进脂肪消耗，达到减肥瘦身效果。

　　多吃绿色食物助排便

　　春节饮食油腻上火，加上连日的熬夜，体内积累很多毒素，便秘问题严重。所以，这时排毒排便很关键。而深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

　　可将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　少吃高能食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

　　可以这样一点点做出改变，一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

　　采用腹式呼吸法

　　腹式呼吸法尤其适合上班族女性，不用运动不用节食，轻松就能甩掉肥肚腩，甚至上班的时候就可以做。

　　方法很难简单，吸气的时候，肚子最大限度的鼓起，呼气的时候全部排出，长期使用该呼吸法，一个月你的小肚子就会小一圈哦！

　　慢跑

　　最有效的运动减肥方法之跑步。跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　少吃多餐

　　春节期间肚子容易长胖，大部分原因是因为每一餐从食物中摄取的热量太多，身体不能完全消化吸收，才导致肚子上的肥肉越来越多。所以春节期间可以用少吃多餐的方法来瘦肚子，有条件的话把每天3餐改为每天5餐，吃饭的时候吃慢一点，细嚼慢咽，少吃多餐瘦肚子的原理是减少每一餐摄取的热量，减轻肠胃的负担，但是多餐又不用挨饿。所以，春节期间要瘦肚子的小伙伴可以试着少吃多餐。