什么水果泡水喝可以减肥 健康瘦身还美容

　　日常生活中，我们会吃一些水果来补充体内的维生素，这对健康是非常有利的。对于水果，我们大部分会直接吃或者是榨成汁液来喝，不管怎么都可以有减肥的作用。而且很多时候我们会把水果皮丢掉，其实呢，有些水果皮泡水喝减肥效果更好，而且还美容，下面小编就来说说哪些水果泡水喝可以减肥。

　　什么水果泡水喝可以减肥

　　橙子

　　秋冬季是橙子的高产期，而且小编相信各位妹妹都喜欢吃橙子吧。橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子，不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素，起到意想不到的效果哦！

　　西柚

　　是的，西柚其实也可以用来泡水，由于自身即是十分有效果的消脂食物，所以十分合适想要排毒消脂的兄弟，怕太酸会坚持不了？那么你可以参加蜂蜜调味，或许调配柑橘和青瓜一同浸泡来喝。

　　记得哦！水喝完以后要把果肉也同时吃掉。

　　木瓜

　　木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

　　梨

　　生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

　　柠檬

　　柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　将柠檬切成薄薄的一片泡在水中。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　山楂

　　山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　　薄荷

　　不要认为薄荷主要是用来装修的，其实独自用薄荷叶来泡水相同好处多多。薄荷叶，有健胃助消化、推进推陈出新、增强体力、清热解乏等成效，还可以防止口臭。

　　格外合适运动后饮用，小小一杯就可以迅速解渴，并且可以协助排除体内的废物毒素，并且由于自身会有甜味，又清凉，所以独自泡也简单进口。不过注意了，薄荷水不合适孕妈妈和身体虚弱的人。

　　小松菜奇异果汁

　　酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮你好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积，另外肉碱又是促进脂肪燃烧的成分之一，与维生素、矿物质丰富的小松菜配合，发挥双重功效。

　　材料：奇异果1个、小松菜30克、水90-100毫升、柠檬汁少许

　　1、将奇异果去皮，放在碗中用勺子捣碎，小松菜随意小。

　　2、小松菜和水放到搅拌机中，搅拌至汁液状后，倒入捣碎的奇异果，再次搅拌一下。最后根据个人口味放点柠檬汁调味。

　　胡萝卜苹果汁

　　胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果最适合不过了。

　　材料：苹果半个、胡萝卜100克、水50毫升、柠檬汁少许

　　1、将苹果随意切块，最好是保留果皮，令有效成分不会流失。将胡萝卜去皮，同样切成块状。

　　2、将切好的苹果和胡萝卜、水、柠檬汁一并放进搅拌机搅拌即可。