维密天使面试的标准到底是什么 揭秘完美身材的秘密

　　维密天使面试的标准到底是什么？都叫了多少年了，女人要长得像天使，身材像魔鬼，但是理想太骨感，现实太丰满！多少女人出师未捷身先胖，徒留秋膘照镜子！那么，下面今天就来给大家详细介绍一下，维密天使面试的标准是什么样的，一起来看看吧！

　　拿华裔维密超模来说：

　　身高：178cm-179cm！

　　胸围：30.5英寸-34英寸！

　　腰围：23英寸-24英寸！

　　臀围：34英寸-35英寸！

　　上短下长4:6的身材比例标准，足以让她们沦为“吸金肉体”！2016年全球最吸金超模在福布斯Top10，有8位都是维密天使。

　　只靠身高、胸围、腿长这些天生条件，是不可能成为维密天使的，高强度的健身训练，才是每位天使的标配，“欲戴翅膀，必承其重”！

　　维密天使的腿部训练教程：

　　深蹲

　　深蹲是练出大美腿的最佳动作，将双脚分开与肩膀同宽，双脚脚尖向外 (11点05方向) 。要注意收腹挺胸，后背挺直。向下蹲至大腿与地面平行或膝关节小于90度。

　　在深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖，眼睛望向前方，脖子保持笔直。可以向前伸直双手，帮助身体保持平衡。蹲下时吸气，蹲起时呼气。

　　臀桥

　　臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于大腿后侧和胯部也有着很棒的塑形效果。屈膝仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，脚尖微向两侧分开，双臂平放在身体两侧。臀部向上发力，以肩膀和上背作为一个支点，双脚作为另两个支点，将臀部向上顶起。同时将中下背和大腿也向上抬起，直到整个身体从肩膀到膝盖基本处于一条直线，并与小腿大致垂直的位置。保持10秒后臀部用力，控制身体缓慢的还原至仰卧的姿势。

　　弓步下蹲

　　身体保持正直，双脚与肩膀同宽，放松双手与身体两侧，双脚踩平与地面，挺胸并保持脊椎中立。深呼吸并跨步向前，让你的前脚彩平与地面。弯曲前脚，并保持上半身挺直。弯曲前后脚，让你的后脚膝盖向下接近地面。使用前脚跟吧你的上半身推回开始位置。

　　侧抬腿

　　简单的侧抬腿不仅可以减少大腿的赘肉，还能美化臀型和腰部曲线。首先侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前。将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。