一字锁骨怎么练 试试这几种动作让你更加性感

　　大家都知道，我们的锁骨有一字锁骨和V型锁骨之分，并且为锁骨是体现一个女生性感的重要部分。有的人比较喜欢一字锁骨，有的则比较喜欢V型锁骨，那么一字锁骨怎么练呢？下面就和小编一起去了解一下吧！

　　一字锁骨怎么练

　　一、日常简单练习

　　第一步：坐直，背部挺直。然后用手指轻轻按压锁骨下方9-12次。

　　第二步：用手指夹住锁骨，匀力向外推。

　　第三步：将手轻轻放在肩膀上，然后手肘抬高至肩膀高度，前后各旋转8-10次。

　　第四步：我们平时要注意仪态，不管是坐姿还是站姿，走路，背部挺直，走路挺胸抬头，切记不要含胸驼背。

　　第五步：我们重复前面动作，前四个步骤循坏，一个循坏为1组。每次做5组，每天做3-4次。

　　二、颈部练习

　　做出一字的口型，脸向上微微扬起，持续5秒，再回复正常，如此循环10次。右耳像是要碰到右肩，头部努力侧弯，再换左侧，每边10次。如此每天练习，坚持一个月。

　　三、淋巴按摩

　　从耳后出发，沿着脖子外侧，滑过锁骨，最后在锁骨窝的地方深按5秒钟。这是你的淋巴所在位置，按摩不仅能美化锁骨，还能排除脖子以上的废水。你也可以只沿着锁骨来回揉按，效果也很不错。

　　四、肩部前后转动

　　想要成就迷人锁骨，必要的运动是最立竿见影的。没事的时候同时前后转动你的肩部，最后来个大耸肩。这样的运动就能美化你的锁骨线条，还能预防肩周炎，实在是一箭双雕的美事一桩。

　　五、哑铃推举

　　准备一对3-5KG的哑铃，平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为轴，保持上身笔直左右扭转，做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒，左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。

　　六、爬行

　　保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，锻炼腰背和全身的协调性。来回几次，坚持3-5分钟，可以缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环。

　　七、后仰推举

　　正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。

　　如何穿衣展露性感锁骨

　　第一：衣服的领口要有特色，不论繁花似锦还是简约含蓄，领口的形状能为你展现锁骨提供绝佳的舞台。

　　第二：佩戴项链，这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记，配饰始终是配饰，不要让过于繁杂的配饰抢去了你的风头，那些夸张造型的项链建议不要尝试。

　　第三：巧妙摆姿势。记住两肩头微微向前靠拢，有点含胸的感觉，这个姿势最利于锁骨的展现。