经期吃什么瘦的最快 经期吃这些食物必瘦无疑

　　在月经期间女性们的身体激素会随着经期的而变化的，所以这个期间女性们可以抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。今天小编就告诉大家经期吃什么瘦的最快，一起来看看吧！

　　1、大蒜

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。

　　若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

　　2、海带

　　海带当中含有大量的水溶性纤维，可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外。

　　所以它对减肥的效果更好，更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。此外，海带类食物还有利于排出体内的毒素。

　　但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量，建议经期还是要酌量来进食。

　　或者是选择紫菜也是不错的，毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的，大部分MM都会做，也能够达到减肥的效果。

　　3、蛋白质

　　经期减肥法中要补充大量的营养，如蛋白质等。蛋白质类的食物含有大量的钙质、蛋白质等。

　　可以降低胆固醇的浓度，并且可以很好地降低血脂和血压。

　　4、薏米粥

　　薏米可以很好地调节女性的荷尔蒙分泌，并且滋阴补肾，对暖宫也有一定的帮助。

　　午餐是正餐，平时怎么吃就怎么吃，但还是要吃多点含有蛋白质丰富的食物，补充回月经期间所流失的营养素。

　　蛋白质有利于女性的健康，对减肥也起到的作用也是至关重要。肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

　　5、红豆

　　红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。

　　如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

　　6、纤维含量高的食物

　　我们都知道纤维含量比较高的食物对我们的肠和胃有保护作用，而且能够促进身体排便通过排出宿便达到减肥的效果。

　　疏菜和水果当中的纤维素含量是比较高的，特别是白萝卜和香蕉。

　　全谷类和全麦面都是谷类的食物因此纤维含量也很高，糙米和燕麦也是非常好的选择。