吃什么水果能瘦腿 多吃这9种大象腿也能变筷子腿

　　窈窕淑女，君子好逑。相信很多女性都想拥有一个纤细的好身材吧，首先，一双纤细的筷子腿是必不可少的！那么吃哪些水果能够瘦腿呢？还有哪些其他蔬菜能够瘦腿呢？一起这样吃起来吧！

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

　　3.西瓜

　　想要赶在夏天来到之前就能变苗条的MM们，要多多吃西瓜哦。西瓜中富含酸柠檬黄素，可以排出体内使人变胖的盐分，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，尤其是对瘦小腿有很不错的效果。

　　4.香蕉

　　营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。

　　5.木瓜

　　维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

　　6.苹果

　　三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　7.菠萝

　　菠萝含水量较高，约为85%，尤其以维生素C含量最高。所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　8.柠檬

　　柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋具有减肥效果，可以减肥养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。

　　9.奇异果

　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　其他能瘦腿的健康食物：

　　1.芹菜

　　芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，并含有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象也十分有益。

　　2.菠菜

　　多吃菠菜能使血液循环更加顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部应有的活力与元气。

　　3.蛋

　　多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩光滑，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。

　　4.红豆

　　红豆含有石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外含有丰富的纤维素，可以迅速帮助体内盐分、脂肪等废物的排泄，对美腿是有百利无一害的好食物。

　　5.海苔

　　维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素都含有，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。