吃什么东西能瘦肚子 多吃它让你2周瘦出小蛮腰

　　你知道女人要怎么瘦肚子呢？女人瘦肚子的方法是什么呢？吃什么东西能瘦肚子呢？现在瘦肚子的运动是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　吃什么东西能瘦肚子

　　浆果

　　浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。

　　黑胡椒

　　在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明，食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。

　　芹菜

　　芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

　　芦笋

　　这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间;此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。

　　肚子胖的原因

　　1、爱吃甜食及高热量食物，这些食物最容易堆积脂肪了

　　2、上班族久坐不起。

　　3、饮食不正常

　　4、爱吃冰冷的食物。

　　瘦肚子的运动

　　腹式按摩

　　将两汤匙具有紧实效果的精油在手心涂匀，用手将腹部肌肤慢慢往上提，并来回轻轻转动。随后，以顺时针方向用手掌进行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易胀气，则可采用逆时针方向按摩。

　　侧身仰卧起坐

　　平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。

　　椅子瘦腹操

　　平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。