秋季减肥误区有哪些 盘点让你越减越胖的五大误区

　　对于爱美的女性来说，人生中的两件大事就是减肥和变美，这样一来自己才能变得更加的光彩照人，但是错误的减肥方法会让你的减肥失败，也许会给自己带来其他的一些问题。今天小编就告诉大家秋季减肥的误区有哪些？一起来看看吧！

　　1、要减肥就不能喝水

　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。

　　饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。

　　所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

　　2、生吃蔬菜更健康

　　蔬菜究竟是生吃还是熟吃，主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的。

　　生吃西红柿，里面的维生素C损失最少，但是加热的时候，维生素C会有一定的损失，但是加热后，西红柿中的茄红素会被更好地吸收。

　　所以，西红柿到底是要生吃还是熟吃，关键还是看你对营养素的需求。

　　不仅只有西红柿这样，其他的蔬菜也一样，到底是要怎么吃，关键还是看你的需要。

　　3、吃辛辣食物可以减肥

　　有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。

　　因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。

　　但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。

　　而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更容易生暗疮，绝对得不偿失。

　　4、30分钟慢跑可减肥

　　每次坚持30分钟慢跑即可减肥吗?慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。

　　实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原—起供能。

　　随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　5、不做运动能减肥

　　现在越来越多的懒人减肥法，秉着不运动也得减肥的信念受到广大肥胖者的推崇。

　　每天只是单纯的控制食量，不做任何运动。这样的方法是错误的，长期不运动只会只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。

　　想要减肥的人一定要饮食控制和运动辅助来瘦身，每天配合适量的运动，比如慢跑、骑单车、瑜伽。

　　这样可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。