八种坏习惯让女人快速长胖 预防肥胖从好习惯做起

　　随着生活水平的提高，人们对自身的健康和美丽越来越重视，大部分的女性都想拥有魔鬼般的身材，所以减肥成为了女性讨论的话题。但是生活中的一些坏习惯往往会使得女性的越减越肥。今天小编就为大家介绍一下在日常的一些饮食坏习惯中，哪些会让你越来越胖。

　　1、体内缺乏瘦素

　　人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，它能发挥抑制食欲，减少能量摄取。

　　增加能量消耗，抑制脂肪合成的作用，是降低饥饿感的主要激素。

　　缺乏瘦素的人食欲旺盛、喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　　2、边看电视边吃东西

　　大多数的人都很喜欢在看电视玩游戏的时候吃一些零食，抓几片薯片，吃几块饼干。

　　这看似很惬意的做法却会让你的体重慢慢向上增加。

　　3、做剩饭菜的清道夫

　　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱能拿捏得很好，就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞。

　　如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。

　　因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。

　　因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

　　4、挨饿会发胖

　　为什么挨饿也会发胖呢?你试想一下，当你饿了一顿之后，自然是食欲大增，你会在无疑之中，进食过多的食物。

　　这样饿一顿饱一顿的习惯很容易导致人体发胖，而且还会伤害胃部的健康。

　　5、贪吃甜食

　　甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。

　　如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

　　6、吃的太快会发胖

　　吃没吃饱，这个大脑控制的，大脑会向你发出吃饱的信号。

　　大脑和我们身体之间有着大概20分钟延时的联系。

　　也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到。

　　所以说吃得太快就会吃的越多，就较为容易发胖。

　　7、吃饭狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大。

　　人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。

　　还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。

　　有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。

　　8、睡前吃东西

　　有些女性在睡前总控制不住自己的食欲，总想吃一块小蛋糕、小饼干，而这些食物的热量会让你掉进发胖的陷阱里。

　　一般来说，睡前2-3小时不应该吃东西，这是为了防止发胖，也是为了保护肠胃。