拔罐减肥吃什么瘦的快 一日三餐这样吃让你快速瘦下来

　　有很多朋友都会用拔罐这种方法来进行减肥，因为这是一种非常健康有效的减肥方法。如果你能在这个时候合理的搭配好饮食，那么就一定会快速的瘦下来哦！下面小编教你怎么搭配饮食吧！

　　拔罐期间吃什么瘦得快？

　　一、早餐：高钙、高蛋白食物

　　拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。

　　推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗；

　　推荐2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗；

　　推荐3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；

　　拔罐减肥期间一定要按时吃早餐，这样才能加快新陈代谢，让脂肪排出的速度更快。早餐以清淡为主，推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。如果觉得无糖豆浆有腥味，可以喝白开水，但是千万不要吃主食和油腻的东西。

　　二、中餐：荤素搭配

　　拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。

　　主食：米饭一碗；

　　蔬菜：200克。任选两种蔬菜即可；

　　肉类：100克。任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；

　　午餐要吃饱，也要保证营养的均衡。午餐可以选择一小碗米饭，多种新鲜蔬菜，和一种肉类。不能吃烧烤、油炸或者脂肪含量太多的肉类，否则吃下去的脂肪超过减掉的脂肪，你一样会越来越胖。

　　三、晚餐：低热量、易消化食物

　　晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。

　　推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；

　　推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；

　　推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；

　　注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。

　　晚餐尽量选择新鲜的蔬菜和水果沙拉，让肠胃在晚上有充分的时间消化，同时也减少热量的摄取。注意凉拌蔬菜的时候不要加糖，用少量的醋和盐调味即可，做沙拉的时候也不要用沙拉酱，换成热量低的酸奶既营养又美味。

　　注意事项：

　　1、拔罐减肥后一定要天天上马桶，便秘的毛病不能再有。提醒一句：如果你在拔罐前就时常便秘，那么拔罐减肥还是暂缓，因为便秘不解决，减肥很难成功，所以要先调理便秘问题再去拔罐。

　　2、拔罐过后的任何时候，都不要暴饮暴食，无论是假日还是酒会，否则脂肪一定会再来找你。

　　3、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。