运动的时候可以化妆吗 最好不要带妆运动

　　现在的朋友们对健康是越来越在乎了，很多的朋友们都会去健身房健身，但是对于女性朋友们来说，有一个难题，就是去健身房健身到底要不要化妆，大多数的女生都希望自己健身的时候也能美美的，健身到底能不能化妆呢？

　

　

　　运动时化妆的确不好。

　　纽约着名的皮肤科医生Dr.NealSchultz，毕业于哥伦比亚大学内外科医师学院。从事皮肤科的事业有30年之久，获得过NewYork杂志和纽约时报评选的最佳医生奖。

　　他建议不要化妆——“彩妆妨碍汗液排出，导致毛孔堵塞。当你流汗之后，一定会擦拭皮肤，这容易让彩妆进入了张开的毛孔里，同时带入的还有污垢、灰尘和油脂。”

　　PurelyNaturalMedicalSpa的创始人Dr.CascyaCharlot也表达了同样的看法，并且说以上造成的结果便是导致炎症、痤疮和粉刺的生成。

　　彩妆是细菌滋生的最佳环境，还有医生提到高温瑜伽（Hotyoga）本身就有非常好的护肤功效，大量流汗能够排毒和净化，带妆非常不好，而且混着汗液容易进到眼睛里而刺眼。

　　Milk彩妆的产品开发DiannaRuth，还说hotyoga最好除了面部精油以外什么都不用——“这是绝佳的皮肤护理方式”。

　　带妆运动的危害

　　1、运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。

　　而彩妆中的色素、香精、防腐剂（从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍）更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。

　　2、当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。

　　在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

　　

　　3、大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。

　　而且跑步跑到汗水往下淌时，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。

　　运动减肥的方法推荐

　　跑步

　　跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。坚持跑步的人，甚至还能改善睡眠质量。

　　跑步时需注意

　　首先选择一双减震效果的跑鞋，能让你跑步的同时不容易受到运动伤害。每次跑步之后建议进行拉伸，并拍打大腿和小腿部位的肌肉，帮助排除尿酸形成结晶引发肌肉关节酸痛。

　　适宜人群：需要全身减脂，以及下半身脂肪囤积较为严重的人。

　　不适宜人群：身高过高、体重过重的人不适宜，可以选择在跑步机上慢跑或快走，这样不容易磨损膝盖，另外在感冒时也不建议跑步。

　　游泳

　　游泳是全身性的有氧运动，在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，能让肌肉和皮肤变得紧实，尤其是很难运动到的手臂肌肉，与此同时还可以强化心肺功能。

　　练习时需注意

　　下水之前要先做热身运动，避免游泳时出现腿抽筋等问题。下水时将水洒向胸口手臂等位置，让身体适应水温。刚开始游泳时避免大幅度的身体舒展运动，以免拉伤肌肉。

　　适宜人群：特别适合体脂不高，但身体线条不完美的人。对于久坐不动的上班族，游泳是非常适合的运动。

　

　　不适宜人群：高血压以及肺功能不健全的人不适合长时间游泳。

　　有氧舞蹈

　　有氧舞蹈能够锻炼到全身，特别是臀部肌肉，帮助塑造整体线条。跟随欢快的舞曲跳跃的同时还可以愉悦身心，消除负面情绪。

　　练习时需注意

　　运动前需要暖身，穿较为合适的衣物。运动过程中胯部用力，尽量放松腿部。

　　适宜人群：想要减肥瘦身，或者改善肢体协调能力的人。

　　不适宜人群：脚踝、膝盖等关节部位有损伤的人不适宜快节奏的有氧舞蹈。　　

　　普拉提/瑜伽

　　普拉提和瑜伽都可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进肌体水分循环，帮助消除浮肿。与生理性的好处相比，瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。

　　练习时需注意

　　练习前两小时内不能进食，在开始之前要先做一些拉伸的动作，避免练习过程中拉伤肌肉。穿着袜子和舒适的衣物，保证练习过程中毫无束缚，并且保暖。

　　适宜人群：易浮肿体质并且想要进一步提升身体线条和轮廓的人。

　　不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。