这5个不要命的睡觉坏习惯多数人都在犯 改掉后可多活20岁

　　人一生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类来说是最重要的一件事，良好的睡眠有助于体力和精力的恢复。但是，有几个坏习惯十分影响睡眠，大家都却都忽略了，哪几个坏习惯呢？跟着小编一起来看看。为了自身健康，一定要改掉这5个不要命的睡觉习惯哦！

　　1、和爱人同房后立马倒头就睡，对身体害处多

　　性生活是人体生理活动的重要组成部分，且又大多是在睡眠前后进行，因而睡眠同性生活之间存在着十分密切的关系。

　　一般情况下，性生活宜在睡前进行。

　　因为性生活是需要消耗体力的，睡前完成性交会使体力在一夜睡眠中得到恢复。同时，完美和谐的性生活对睡眠极为有利。

　　不过，专家提醒男性朋友们在性生活后，切忌立即倒头就睡，这样做不仅容易引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感持续到第二天，甚至让人腰酸背痛。

　　总之，性生活后不要马上睡觉。

　　正确的做法是，起身继续做一些日常生活中的事情，或看会儿电视，或和妻子情话绵绵一段时间，或小口喝点水，让因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复后再睡。

　　2、吃饱就睡易烧心

　　睡眠与我们的生活息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会像杀手一般，让人感到身体不适。古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”

　　医学食疗古籍称，“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而。”为了我们的身体健康，应避免饭后就睡的不良睡眠习惯。

　　研究结果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。

　　根据这些数据，研究人员指出，若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，就应该在晚饭后3小时再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间，切忌吃饱就倒头大睡。

　　3、起床后就叠被易招螨虫

　　对绝大多数人而言，起床后穿好衣服，其次理所应当的就是把被子叠好。起床就叠被子，已被看成是好习惯，但我们现在要告诉你，起床后马上叠被子，其实暗藏危机。

　　被子里比较暖和，会产生一定的水蒸汽，加上人体在夜间所排出的汗液，很大一部分被盖在身上的被子吸收和容纳。起床后立即叠被子，会使这些物质无法散发出去，结果使被子不同程度受潮，容易滋生螨虫。

　　要想清除被窝里的各类螨虫，最简单的办法就是睡醒之后不要马上叠被子，而是开窗通气，并把被子翻过来，平铺在床上，让被子里的气体和水分自然散发，破坏螨虫的生存环境。

　　4、电视一关就睡觉伤害皮肤

　　看电视时，电视机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和空气中的灰尘有吸附作用。

　　故荧光屏上容易积留尘土，而尘土中含有大量的微生物和变态粒子。离荧光屏太近或看电视过久，这些物质就很容易附在人的皮肤上，从而导致皮肤病。

　　因此，看完电视后，应开窗通风，最好用温水仔细清洁脸部，保持皮肤的清洁卫生，然后休息一会再去睡觉。

　　5、戴这五物睡觉损健康

　　人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，则不利于身体健康。

　　“五花大绑”入睡，即睡觉时仍戴东西，就是睡眠中常被人们忽略的一项。

　　长此以往，对人体健康不利。

　　1）、戴表睡觉

　　2）、戴“罩”睡觉

　　3）、戴首饰睡觉

　　4）、戴隐形眼镜入睡

　　5）、戴假牙睡觉

　　最后提醒的是，出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人，应改掉该习惯，卧室最好少摆放电子产品。