产后掉头发很厉害怎么办 简单五步帮你解决困扰

　　历经十月怀胎的憧憬，生完宝宝后，有的妈妈们可能会出现头发异常的脱落现象，产后脱发的原因主要包括激素改变、精神因素、饮食因素等三大方面。尽量避免烫发、染发的次数。还要注意饮食，注意保持乐观的心情，适当的进行体育锻炼，避免暴晒等，做到这些就能避免脱发啦。

　　对头发护理不当

　　1、激素改变

　　怀孕时孕妇体内雌激素量增多，一旦孩子降临人间。

　　妈妈体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。

　　当雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退。

　　与此同时，新的秀发又一下子生长出来，这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

　　2、精神因素

　　精神因素与头发的关系很密切，来自各方面的许多精神压力。

　　这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。

　　头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

　　3、营养供应失衡

　　由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。

　　有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，产后哺乳期。

　　如果新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的新妈妈为了产后保持窈窕身材而节食。

　　就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

　　4、妊娠期反应

　　妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。

　　如何防止产后脱发

　　1、心情舒畅

　　产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳。

　　还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱。

　　头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。

　　心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

　　2、注意洗发、干发的技巧

　　洗发：

　　要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发。

　　顺头发自然下垂姿势洗发，洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

　　干发：

　　湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

　　电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干，最好让头发自然干燥。

　　3、用指腹按摩头皮

　　建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮。

　　以促进头发的生长以及脑部的血液循环。

　　每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

　　4、多补充蛋白质

　　头发最重要的营养来源就是蛋白质。

　　所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外。

　　还应该多补充一些富含蛋白质的食物。

　　例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　5、中医饮食让你摆脱产后脱发困扰

　　养生汤材料：龙眼肉20克，党参、枸杞子各15克，黑豆20克，瘦猪肉150克。

　　做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子、黑豆洗净，党参浸润后切薄片。

　　全部用料共放炖盅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，调味后即可食用。每日1剂。