准新娘婚前减肥攻略 七种食物助你美容减肥两不误

　　对于那些对身材还不是很满意的准新娘来说，当然要以最完美的状态惊艳全场！看着日益临近的婚期，压力越来越大，不仅没能瘦下来，反而越来越胖，眼看着穿婚纱的日子就要到了，在这最后的时间里，应该怎么吃，才能如愿瘦下来，穿上美丽的婚纱呢?

　　1、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。

　　多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长。

　　以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　2、西红柿

　　西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。

　　它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

　　并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

　　打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　4、火龙果

　　火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇。

　　其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。

　　而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感。

　　减少食欲，从而达到减肥的目的。

　　5、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

　　以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6、柠檬

　　柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。

　　它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢。

　　促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

　　7、醋

　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。

　　每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　准新娘的减肥食谱

　　1、南瓜汤

　　做法：

　　南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块。

　　再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。

　　放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

　　功效：

　　南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性。

　　能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。

　　而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

　　2、鲤鱼补血瘦身汤

　　做法：

　　鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

　　将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。

　　红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。

　　水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时。

　　最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

　　功效：

　　滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　　3、煎马铃薯

　　做法：

　　将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中。

　　用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。

　　功效：

　　马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。

　　每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。

　　因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。

　　4、苹果瘦身汤

　　做法：

　　瘦猪肉洗净切片，飞水。

　　苹果去皮，切块，海带泡水洗净。

　　水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。

　　功效：

　　消脂减肥、清理肠胃、清肺热 材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。