断奶后怎样才能让乳房恢复弹性 断奶后丰胸技巧大放送

孩子断奶之后胸部没有了弹性，这是很正常的事情，但是面对这种情况，妈妈们就要做好丰胸的工作了。让胸部变回原来的样子。

断奶后怎样才能让乳房恢复弹性

方法如下:

抬胸法中强化胸肌是捷径

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。

1、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

姿势与胸部的关系

猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。

哺乳后的乳房护理

“哺乳期结束后的乳房缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。好看的乳房是呈水滴状或眼泪形状，乳头朝前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，乳头直径约1厘米，高8毫米左右，乳晕的直径不超过4厘米，且乳头的颜色愈粉红愈漂亮。

哺乳后的乳房检视

乳房下垂

乳房的改变包括体积、形状、柔软度及皮肤的改变，即体积萎缩或变大，形状下垂，柔软度变差，皮肤失去弹性或有肥胖纹。

乳晕加深

怀孕会引起黑色素细胞刺激荷尔蒙，因此许多孕妇的乳晕、乳头、外阴部、下腹股沟及大腿上方内侧都有可能会有色素沉着、变黑的现象。

乳头下垂凹陷

乳头下垂：产后因哺乳而导致乳房形状改变，下垂或掉到乳房的3分之2以下。

乳头凹陷：乳头向内凹陷不突出向前，这将造成喂奶困难。

美胸饮食法

木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！

含维他命C的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。

含维他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。

用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

断奶后丰胸技巧大放送

断奶后丰胸的技巧1、手腕朝内，伸直肩膀打开背肌，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

断奶后丰胸的技巧2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与3项相同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

断奶后丰胸的技巧3、合掌双手用力，双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

产后丰胸的最佳方法1、产后选择适合的胸罩坚持每天穿戴。文胸的作用不仅仅是让胸部看起来更美丽，它还能够很好的衬托乳房，预防乳房的下垂及外扩现象。

产后女性的乳房很容易发生变形，这个时候如果长时间的不穿戴文胸或者还是没有按着现在的乳房尺码选择适合现在胸部形状大小的文胸，会让产后妈妈的乳房变形的更加厉害。

所以必须坚持每天穿戴，给慢慢涨大的乳房提供一个良好的支撑;选择合适大小的胸托很重要，胸托太松则起不到支撑效果，太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育。

产后丰胸的最佳方法2、产后合理的饮食搭配能给乳房提供充足的营养，令乳房保持坚挺饱满，所以新妈妈们产后不要着急减肥，而要通过合理的膳食搭配，养出大咪咪。

可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质，让胸部富有弹性，更加挺拔。

产后丰胸的最佳方法3、经常用手掌在胸部周围以螺旋的形式打转按摩，直到胸部微微发热，这样有助于胸部的血液循环，给乳房注入活力，可以缓解乳房的下垂松弛等问题，同时配合美乳霜--摩亭效果会更好，还能滋养胸部的皮肤。