女人吃什么东西滋阴补水抗衰老 盘点那些抗衰老的食物

　　容颜这东西最容易老了，所以需要小心呵护，耐心保养，保养不单单指脸部，我们的身体同样需要保养，身体保养最直接的就是食补了，今天小编就给大家盘点一下女人想要滋阴补水吃什么？

　　一般通过食疗方法效果较好，平时正常饮食中摄取滋阴食物，便能达到滋阴补肾的效果。人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴。“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。

　　《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。

　　这里给大家介绍6种具有滋阴补肾功效的常见食物。

　　1.鸭肉

　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

　　阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

　　2.猪肉皮

　　有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”

　　猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　　3.牛奶

　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

　　4.甲鱼

　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　5.干贝

　　肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

　　糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

　　6.蛤蜊

　　能滋阴、化痰、软坚、散结。

　　其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用……

　　滋阴生津这几个字也许说出来，很多人都是不能够理解的。

　　其实严格来说，滋阴生津应该是中医学上面的专有名词的，所以一般人不知道也是很正常的。

　　但是对于我们热体而言，有的时候是需要滋阴生津的，这是我们人体的必需。

　　而且滋阴生津的方法通常也是有很多种的，而最常见的要数食物滋阴生津了。那么，能够滋阴生津的食物有哪些呢？

　　滋阴生津的食物

　　对于上面的问题，其实很多人都是想要了解的，而一般的人往往又是不清楚的。

　　其实在我们的生活周围，能够有效滋阴生津的食物还是有很多的，只是因为我们的不了解，所以才不会知道的而已。针对这种情况，下面就来说说滋阴生津的食物。

　　养阴生津食物有：

　　小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜。特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。

　　“秋分”过后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。

　　泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用。而早餐推荐喝粥，有利于和中益胃生津。

　　一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥（滋阴养胃），百合莲子粥（润肺益肾），百合杏仁粥（祛痰止咳），鲜生地汁粥（凉血润燥），扁豆粥（健脾和中），生姜粥（御寒止呕），胡桃粥（润肌防燥），松仁粥（润肺益肠），菊花粥（明目养神），山药粥（健脾固肠）。

　　养阴生津粥

　　沙参麦冬粥

　　沙参、麦冬各15克，大米50克，冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日1剂。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。

　　芝麻粥

　　芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。

　　梨子粥

　　用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。

　　洋参牛乳粥

　　西洋参2克，牛乳150毫升，大米50克，冰糖适量。将洋参研为细末备用，先取大米加清水适量煮沸后，下洋参、牛乳，煮至粥熟，冰糖调味服食。可益气养阴、生津止渴。

　　麦门冬粥

　　用麦门冬20～30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮，有养阴生津的作用，对肺燥、干咳少痰等症效果较好。

　　百合银耳粥

　　百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟后，冰糖调服，每日1剂。可养阴润肺、健脾益气。

　　猪肺莲米粥

　　猪肺150克，莲米15克，大米50克，调料适量。将猪肺洗净，切块，加清水适量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，调味服食，每日1剂。可益肺生津、养阴止咳。

　　生地石斛粥

　　生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖适量。将二药水煎取汁，加大米煮成粥，待熟时冰糖调服，每日1剂。

　　可清热凉血、养阴生津、润肺止咳。

　　黄精粥

　　黄精30克洗净，加水煎取浓汁，放入洗净的粳米30克煮粥食用。有补脾胃、润心肺的功效。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚咳嗽或者干咳无痰者食用。

　　珠玉粥

　　将薏苡仁60克洗净煮粥，再加入山药60克、柿饼30克共同煮至黏稠即可。有补肺、健脾养胃的功效。适用于阴虚内热、干咳、大便稀溏不成形者服用。

　　综上所述，我们便就知道了有关滋阴生津的食物。其实能够滋阴生津的食物是有很多的，就像上面介绍的小米、麦粉、牛奶、鸡蛋、鱼等等，都是有着滋阴生津的效果的。

　　此外，很多粥品也是具有滋阴生津的效果的，比如常见的就有芝麻粥、梨子粥、百合银耳粥等等。