身体缺水应该怎么调理 身体缺水都有哪些征兆

　　到了冬天，天气干燥，身体就会出现缺水的状况，那么身体缺水应该怎样调理呢，又有哪些信号预示着身体正在缺水。

　　1、油脂性缺水

　　主要表现为脸部经常性油光满面，脸上毛孔粗大，常有粉刺和暗疮滋生。

　　粗糙，且有细纹。这就是油多水少的皮肤。它主要是皮肤缺水时，毛孔扩张。

　　导致皮肤内的油脂分泌过度，所以皮肤会油腻腻的。现在的年青MM们大多数属于这一性质的皮肤。

　　2、敏感性缺水

　　敏感性的缺水主要特点就是皮肤看起蓝比较干燥，反而在脸部T行区反而很油。

　　这样性质的皮肤主要是在洁面后皮肤会感觉有明显的变红。

　　还会有刺激感发生。还有在卸妆后也会有泛红的迹象。

　　这种性质的皮肤主要是因为皮肤组织缺水而受损，皮肤不能碰到任何刺激性的物质。

　　大部分的问题都是因为皮肤太过干燥，皮肤表面极度缺水，造成皮肤的角质层有缝隙和松动的现象。

　　这时候皮肤原本的抑制外界刺激的功能减退。空气中任何有刺激的物质都会伤害到皮肤。

　　促使皮肤敏感，让年轻的皮肤老化得很快。

　　3、先天性缺水

　　也就是干性皮肤性质。此类皮肤少有粉刺，痘痘。但是皮肤会随着天气的日常转变而产生皮屑。

　　粗糙不光滑。面部有微表情或者小动作时，都会有紧绷的感觉。

　　这种性质的朋友主要是由于天生缺少天然的载水因子，使得皮肤保湿功能降低。

　　这种皮肤长年都需要做好补水保温的工作，否则衰老现象会日发严重。

　　4、出汗越来越少

　　出汗是排出人体毒素的主要途径之一，还有助于控制血压、促进消化、护肤等。

　　但久坐少动让人们主动出汗的机会越来越少。坐在屋里时，也要享受空调带来的凉爽。

　　不肯感受出汗的畅快，运动出汗对人体的保健作用不能忽视。

　　建议每周一次通过散步、跑步、游泳等运动主动出汗，中等强度为宜，不必以出汗量为标准。

　　运动后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢补水。

　　5、嘴里越来越干

　　吃辣多了易口干；快节奏生活也使得细嚼慢咽成为难事。诸如此类的饮食习惯导致了唾液分泌量的减少。

　　成人每天应分泌1000~1500毫升唾液，可起到湿润、清洁、保护口腔和助消化的作用。

　　口干无津时，除及时补水外，也可吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人则要少吃。

　　这类人不妨在闲暇时经常练习吞津，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满。

　　鼓漱几遍慢慢咽下，不仅利于改善病情，还能滋阴、清热、补肾。

　　6、消化液分泌失衡

　　“生活中很多坏习惯会影响胃酸、胆汁、肠液等消化液的分泌，引发不良反应。”

　　长时间情绪紧张、饥一顿饱一顿、吃辣时搭配冷饮等行为，会使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足时消化不良。

　　胃酸过多则诱发胃炎、胃溃疡。乱用某些药物会抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎缩，容易癌变。

　　贪食寒凉食物，经常腹泻，易造成肠液流失，益生菌和电解质缺乏；长期不吃早饭会致胆汁长时间储存。

　　并引发胆结石，为发挥消化液的作用，人们要规律饮食、注意卫生、控制食量，不要贪凉、嗜酒、嗜辣。

　　身体干燥缺水怎么办

　　皮肤干燥就喝粥

　　踏入秋冬季节，皮肤变得干燥，有时候吃进去食物如不及时消化，毒素就会积聚在体内。

　　严重影响人的身体健康。怎样才是有效的排毒方法?冬天喝粥，不仅能暖胃。

　　而且能排毒清体，让身体变得更窈窕。比如皮蛋瘦肉粥、绿豆粥，早上或晚上都可以喝。

　　皮肤干燥就吃黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。

　　它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性。

　　除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分。

　　从而能达到柔嫩与光泽双重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

　　皮肤干燥就吃梨

　　经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，

　　可用于高热时补充水分和营养。梨1个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩非常有帮助。

　　润目技巧：

　　1、吃枸杞子。

　　枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血。

　　并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。

　　作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。

　　2、闭目养神。

　　双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视。

　　一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。

　　所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼。

　　别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。

　　3、湿热敷眼睛。

　　用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

　　4、做眼睛保健操。

　　眼保健操可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅。

　　做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　　缺水部位二：口鼻

　　常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

　　我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。

　　如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。

　　润口鼻技巧：

　　1、喝点植物茶。

　　在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液。

　　食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。

　　推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。

　　2、使用加湿器。

　　秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。