泡澡减肥法要注意哪些问题 泡澡减肥的注意事项盘点

　　对于懒人来说，泡澡减肥相对于其他的减肥方法来说，更容易接受，因为泡澡减肥不需要运动，但是也能达到减肥的效果。

　　60分钟泡澡能消耗168大卡热量，而慢速骑行也只有184大卡。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。

　　水中施于身体的水压称之为“静水压”，它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就越高。

　　当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。

　　虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但气血会变得顺畅，浮肿情况也获得改善。

　　泡澡减肥的注意事项

　　水温不要太高的暖体盆浴

　　在寒冷的冬天里，没有什么能比泡上一个热澡更令人感觉舒服，更暖人的事情了。

　　但是在冬季盆浴如何洗才能达到暖体又纤体的功效才是最重要的，首先盆浴的水温不要过高，水温以37-39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。

　　每次浸泡的时间以十到十五分钟最适合

　　其次理想的减肥泡澡时间是这样的：泡五分钟，起身休息两分钟，反复三次。

　　一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。在水中可以做踢腿和扩胸运动，配合腹式呼吸，除了纤体的功效以外，也能加强心肺功能。

　　泡澡的水线约到胸线

　　加水的位置最好控制一下，专家建议泡半身浴比较好，水线大约到胸线就可以了。

　　这样不会感到呼吸困难，比较节约体力，更可以舒缓压力放松情绪。如果浴室的温度不够，可以准备干毛巾披在肩膀上，不容易着凉。

　　可以泡个牛奶浴，用热毛巾热敷以帮助活血

　　这是最为简单的一种活血方法，具体是把热毛巾放在塑料袋中，缓慢的热敷在我们的颈部和面部等冰凉的部位。

　　这样既不会觉得很突兀，突然变热还比较容易操作，除了颈部和面部，在我们特别冰冷的部位同样可以用热毛巾热敷。

　　建议选择添加保湿成分的泡澡剂

　　挑选添加保湿成分的泡澡剂，留在身上的保湿成分，不仅能避免泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥。

　　还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时，选择水、茶类、花草茶等甜度在6%以下的饮品饮用。

　　不会对身体造成负担，让泡澡的过程更加愉悦。

　　把握身体保养的黄金10分钟

　　入浴后的身体所产生的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥。

　　因此要把握泡完澡的黄金十分钟进行身体保养步骤。同时注意水温不要过高，水温太高时容易破坏具有保护肌肤功效的皮脂成分流失。

　　泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络

　　皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。

　　想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。

　　①泡澡

　　泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。

　　就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了。

　　累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。

　　②刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。

　　刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。

　　家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办?不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等。

　　这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更佳。

　　姜汁泡澡瘦身法

　　可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟。

　　可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会出汗，自然就可以达到有效的减肥的效果。

　　药浴瘦身法

　　可以采取药浴的方法进行沐浴，药浴不仅仅具有沐浴的效果，而且可以让药液渗透到人的肌肤内可以起到非常不错的减肥效果。

　　如果你要采取药浴的方式进行减肥的话可以找相关的医生帮助自己开一张药浴的方子，像是很多减肥方法一样，药浴减肥一定要长期的坚持才可以。

　　精油浴瘦身法

　　精油用途非常的广泛，虽然是夏天但是同样一些比较好的复合精油，可以缓解身心疲惫。

　　而且不觉得很热。将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

　　边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

　　粗盐浴

　　①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。

　　②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。

　　③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。

　　另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

　　咖啡浴

　　①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

　　②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

　　绿茶瘦身浴

　　绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：

　　①把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。

　　②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

　　小tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，。

　　因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。