久坐电脑易出现胸部胸部下垂 胸部下垂松软怎么办

　　近期有专家指出，女性长期坐在电脑前办公，有可能会出现胸下垂的现象，那么这是怎么一回事呢？

　　就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的胸部看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线。

　　而倒立练习可以帮女性的胸部对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过，倒立这种高难度的胸部保健方法可不是所有女性都能做到的。

　　而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与胸部松弛、下垂作斗争。

　　专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势。

　　这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响胸部的挺拔度，胸部还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性。

　　由于胸部经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。

　　有研究认为，如果胸部受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳。

　　保护胸部的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。

　　这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉胸部及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

　　此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的胸部按摩。

　　此外，办公室女性要保护好胸部，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。

　　晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在胸部周围旋转按摩，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉胸部数次。

　　最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

　　胸部下垂松软怎么办?补营养减缓胸部萎缩下垂

　　多吃些水果非常的好，比如苹果、香蕉、西红柿等，这些水果有很多元素促进雌性激素的的产生，特别是乳腺。

　　多吃些山药

　　山药有“白人参”之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进胸部部位的营养吸收。

　　常吃酪梨

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　胸部下垂松软怎么办?常按摩帮助恢复挺拔和弹性

　　按摩胸部可促进血液循环，并能刺激雌激素的分泌，有效预防胸部萎缩和下垂，每天睡前和起床后。

　　用食指、中指和无名指放入胸部上，用适中的力道，顺时针方向从胸部外侧向内侧画圈进行按摩。

　　每侧胸部按摩10次，可以帮助胸部恢复挺拔和弹性。

　　胸部下垂松软怎么办?怎样才能让胸部变大变挺

　　电脑一族不妨每天做一些简单的扩胸运动和双臂上举的运动，但小心注意，不要过于用力拉伸。

　　这两个恢复操都有助于恢复胸部的弹力，甚至可令胸部变得更坚挺。

　　胸部下垂松软怎么办?做瑜伽养性修身增弹性

　　做瑜伽不仅仅能锻炼胸部肌肉，提高胸部支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环。

　　加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽。同时还能修身养性，帮助减肥，帮助塑身。

　　胸部下垂松软怎么办?生活小习惯要注意

　　1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

　　2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

　　3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

　　4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

　　胸部下垂松软怎么办?睡觉的时候进行按摩

　　在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对胸部进行按摩，用一只手握住胸部进行按摩。

　　这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌。

　　这有利于女性胸部增大变得丰满，对于胸部下垂是很有帮助。

　　胸部下垂松软怎么办?女性一定要选择适合自己的胸罩

　　在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小。

　　大小适合的胸罩可以更好的支撑和托付胸部，能促使胸部的血液循环，能有效的减小胸部下垂的现象。

　　还能保护好胸部不受摩擦和损伤，对胸部是有很好的保养作用。

　　胸部下垂松软怎么办?进行胸部沐浴

　　起到的作用是促使胸部的血液循环，还可以预防各种胸部疾病的发生，对于胸部的保养是有很多作用。

　　女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着胸部冲洗，这样能刺激胸部，让胸部的血液更加流畅。

　　如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫坏胸部。

　　洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏胸部肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。

　　胸部下垂松软怎么办?要避免胸部受到不必要的伤害

　　如胸部被撞击和挤压，如果内在组织受到破坏，胸部下垂系数会很高，通常女性胸部受到撞击的可能性非常小。

　　除非是被某处掉下个千斤顶。女性朋友在选择运动的时候，一定要穿上内衣。就如跳绳、跑步。

　　不然胸部晃动的剧烈，会造成女性胸部内的纤维组织受到永久伤害，这导致胸部下垂是不能避免的