怎么样健康快速丰胸 女生轻松成为大胸妹的方法

　　女生大概都希望自己的胸部可以是丰满的，性感的，但是有些女生却胸部平平，那么这个时候，女生要怎样做，才能让自己变成大胸妹，实现丰胸的愿望呢？

　　丰胸的运动

　　平凳哑铃推举

　　平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。

　　屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。

　　上斜哑铃推举：

　　可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒。

　　脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直。

　　收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。

　　俯卧撑：

　　双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。

　　上斜俯卧撑：

　　两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次。

　　按摩丰胸

　　抚按按摩

　　岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。

　　注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。

　　重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。

　　按摩目的：柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。

　　内收按摩

　　岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部。

　　总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

　　按摩目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看。

　　不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

　　拉伸按摩

　　将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。

　　注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”。

　　不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。

　　按摩目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型。

　　所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

　　上托按摩

　　张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。

　　向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

　　按摩目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

　　沐浴后按摩

　　胸部是女性的一个敏感部位，按摩时会引起兴奋，胸部就会充血增大。胸部周围分布有跟多的穴位。

　　经常按摩能够刺激身体分泌激素，有助于乳房发育。如何能够快速丰胸?只要掌握正确的按摩方法。

　　自己每天坚持，诱人的美乳就能在你掌中丰起来，看得见、摸得着的长大，才让你踏实放心。

　　沐浴后进行美胸按摩，是健康的丰胸方法，双手揉搓变热后。

　　从外向内提拉按摩胸部到颈部。每侧提拉按摩15~20次，感觉胸部逐渐变热，血液循环加速。

　　第一穴：大包穴

　　穴位：位于腑窝下，距离腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(两倍于四指宽度)。

　　按摩方法：每天坚持按摩该穴位，具有丰胸美容的效果，具体方法如下。

　　首先，双手按住大包穴后，从胸外侧向内推压胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴。

　　再旋转推压三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

　　其它功效：治疗乳痛，气喘，哮喘，胸闷，心内膜炎，胸膜炎，肋间神经痛。

　　胸胁病等呼吸系统疾病，全身疼痛，四肢无力，食多身瘦等。

　　第二穴：少泽穴

　　穴位：在小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。有指掌侧固有动、静脉，指背动脉形成的动、静脉网;布有尺神经手背支。

　　按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：可以有效改善产后乳汁过少、或者乳腺炎，甚至是中风昏迷的症状。

　　丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。

　　经期补充营养

　　爱美的女人都渴望能让自己的乳房尺寸有进一步的发育，从而拥有更加坚挺的上围。

　　但是现实和梦想总是有差距的，其实，丰满的胸围完全可以吃出来。如何能够健康快速丰胸?

　　在月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度。

　　它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化多吃有丰胸功效的食物可以达到事倍功半的丰胸效果。

　　在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。

　　丰胸食品要安全

　　饮食丰胸是很多女性朋友优先选择的丰胸方法，因为人每天都要吃饭，索性就在吃的方面入手，把丰满胸部给吃出来。

　　不管是蔬菜类，水果类，还是甜点类的丰胸食品都是女性的最爱。

　　但是健康是丰胸食品最重要的品质之一，很多女性在吃丰胸食品的时候口无禁忌。

　　完全不考虑所吃的食品是否安全，这是非常不正确的，建议要让医生给你制定丰胸食谱，不要乱吃一通