女生哑铃瘦手臂的方式有哪些

很多女生担心自己的上臂,肥肉很多穿衣服的时候会显得很难看,有不少人会采取许多的锻炼臂膀方式,因为臂膀的肉肉是比较难减的,一些运动效果也并不是很好,除了用女生们常见的锻炼方式以外,女生需要您的效果也是很不错的,那么女生举哑铃瘦手臂的方式有哪些呢?

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次,动作超级简便,最重要的是效果很显著哦!

瘦上臂

针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:

1. 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

2. 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

3. 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

瘦下臂

针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

1. 先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

2. 单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

3. 把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

以手袋收手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

关于女生哑铃瘦手臂的方式有哪些呢?首先女生通过举哑铃可以锻炼自己的手臂,让自己的手臂,肥肉迅速缩紧,要对瘦手臂有帮助,但是要注意的是,要劳逸结合,高强度的运动很容易把肥肉转化成肌肉,那可就得不偿失了。

编辑 举报 分享 2022-05-17 06:58:36

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