减肥健美舞蹈怎么做
不论是什么时候减肥一直都是大家关注的热门话题，因为每个女生都是希望自己能拥有一个完美性感的身材。而随着社会的不断进步，大家对于减肥方面也不只是说单纯的依靠着节食这种方法，大家更多的选择是一些减肥减肥的舞蹈或者健美操，下面去盘点下减肥健美舞蹈怎么做？
跪地叉腰
减肥位置：手臂、屁股、腹部、大腿前后侧;
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰;
肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;
达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
开腿举臂
减肥位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚;
步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好;
手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部。
侧卧抬腿
减肥位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧;
步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上;
用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
俯身抬腿
减肥位置：肩部、后背、屁股、大腿后侧;
步骤：趴在地板上，四肢伸展;
用腰腹部着地的方法，抬起左腿的一起抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。
屈膝弓背
减肥位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧;
步骤：相当简便，只要屈膝，大小腿保持90°，屁股向后撅，必须保持背部是挺直的，一起还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。一起感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有用的动作哟。
其实减肥健美舞蹈锻炼也不是很难，只是对于新手来说一定要掌握具体的动作。这样的话才能保证在锻炼的时候身体上不受到一点伤害，一起大家记住想要减肥一定要长时间的坚持才是好的，毕竟减肥并不是一天两天的事呢。
