肚子肉松好减肥吗 教你怎么减掉赘肉变紧致的方法

  肚子肉松好减肥吗?肚子是身体上很容易长胖的地方,特别是女性朋友,很多女生都有小肚腩的苦恼,还有的女生肚子属于肉松又软的那种,据说这样的话好减肥,那么真是这样吗?怎么减掉肚子的赘肉变紧致呢?下面就和小编一起了解一下吧。

  肚子肉松好减肥吗

  中医认为,人发胖的原因很多,饮食不节、生活安逸、少动多静都算常见的原因,但追根溯源,脂肪对接的内在原因多为脏腑功能失调所致,主要与脾胃、肝、肾相关,尤以脾胃运化失常为关键。

  食物进入胃部,须依靠脾胃运化功能健运才能转化为精微物质,但如果脾胃虚弱,那么运化能力就会降低,水谷肥甘之物无以化生气血津液,转化为脂膏、痰浊积聚体内,导致体态肥胖。

  这类型的肥胖者的共同特征是:肌肉松软、四肢浮肿、疲乏无力、浑身发软、总睡不够、嘴巴发粘、大便不成形、小肚子大等。

  怎么减肚子变紧致?

  要减肚子,先调姿势

  肚子上的肉好减吗?不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。所以说,要想减肚子,就要先调好姿势,对于已经这样的,可以借助靠垫改正姿势。正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。

  冷热交替法

  如果你的腹部是大面积的松弛,那么可以选择蒸汽蒸的方法,买一个蒸汽机,将蒸汽口对着自己的腹部蒸10分钟,然后用冰冷的毛巾冷敷,冷敷后在涂上一些精致肌肤的精油然后进行按摩。

  少吃高蛋白的食物和零食

  想要减肚子,平时就要少吃高淀粉类食物,比如面包和薯条,因为这些食物里面含有大量的淀粉物质,它们是高热量的载体,不仅会导致全身发胖,而且还会在肚子上堆积哦!零食也是一样,零食是高热量高脂肪的食物,吃一包薯片最少要运动20分钟才可以消化薯片的脂肪。所以想要减肚子上的肉就要少吃高蛋白的食物和零食。

  多摄取些碱性的食物

  日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,故应吃些碱性食物。

  碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

  腹式呼吸减肚子

  首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气,同时将两手都放在肚子上,从外向里的方向按摩,这样重复5次左右。

  腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧,能促进血液循环,其中的按摩动作还能促动肠胃,促使肠道废物的排出。

  站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

  在平时要时刻注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸等,每天都坚持这样的状态,就能够轻松收紧肚子上的皮肤。

  保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。

  粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  多动臀部有助瘦小腹

  经常久坐,难免会使脂肪在腰腹部囤积,如果平时多起来动动臀部,在运动臀部的同时也可以让腰腹部的肌肉得到锻炼,进而达到瘦腰腹的效果。

编辑 举报 分享 2022-03-03 05:27:06

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