懒人瘦腿的最快方法有哪些 8个瘦腿方法让你轻松拥有美腿

　　马上就要到夏天了，春天不减肥，夏天徒伤悲，那么如何赶在夏天之前把腿瘦下来？下面小编给大家介绍几个懒人瘦腿的最快方法，让你在家就可以轻松瘦腿，快跟着动起来吧！

　　1、懒人瘦腿的最快方法：做高抬腿运动

　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　2、懒人瘦腿的最快方法：洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

　　3、懒人瘦腿的最快方法：练瑜伽

　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

　　4、懒人瘦腿的最快方法：自行车姿势

　　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

　　5、懒人瘦腿的最快方法：揉腿肚

　　首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　6、懒人瘦腿的最快方法：单脚旋摆

　　1）靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

　坚持两分钟后，再换姿势。

　　2）接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　坚持做，拥有小细腿不是梦哦。

　　7、懒人瘦腿的最快方法：单脚侧提

　　1）靠右侧卧及屈并双脚。

　　怎样瘦腿最快最有效？睡前瘦腿运动打造修长美腿

　　2）提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

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　　8、懒人瘦腿的最快方法：单腿屈转

　　1）靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

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　　2）接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。