胸部小怎么做才能变大 不同年龄段女生的丰胸秘籍

　　为什么你丰胸总是不成功而别人的胸部却可以实现完美的曲线，哪些胸部完美的女人都有哪些丰胸秘籍呢，胸小的女生可以怎样的丰胸。

　　一、胸部小、扁平的平胸丰胸秘籍

　　其实小胸mm不必过于自卑，也不必完全放弃希望，只要调理得好，还是有可能再度发育的。

　　造成原因：

　　1)发育期激素不足

　　由于遗传基因、体质、营养、气候条件、环境在多种因素的影响，在生长发育期乳房发育所需的激素分泌不足。

　　会让胸形偏小。乳房的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响。

　　如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素。

　　此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。

　　2)青春期穿过紧的内衣

　　青春期刚发育时，很多小女孩因为害羞或者缺乏常识。

　　穿不合身的内衣，束缚了胸部发育，也会让胸部扁平。

　　解决之道：

　　过了青春发育期的小胸MM想丰胸也不是完全不可能的。

　　但是需要一定的恒心和毅力。需要从饮食和运动两方面进行调理：

　　1、补充维生素B

　　其次就要补充一些维生素B，维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

　　因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长。

　　黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

　　这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。 此外，民间流行的各种丰胸食谱、例如木瓜、黑芝麻、黄豆等、不妨常吃些。

　　2、多吃一些热量高的食物

　　如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满。

　　同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。

　　3、多做扩胸运动

　　扩胸运动能锻炼你的胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底。

　　可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。

　　4、多做一些胸部按摩

　　科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。

　　但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。

　　运动丰胸

　　前缩大胸肌

　　1、两腿张开，屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度，上身收腹挺胸，并微微往后倾。

　　与大腿成90度，两臂屈肘，手握哑铃，举在胸两侧。

　　2、保持全身姿势与重心后移的平衡，下臂缓缓往斜上收拢，拉动手肘打开但保持弯曲，两个哑铃并拢。

　　后扩胸廓

　　1、站在墙壁前，两脚分开至与肩同宽，并与墙壁距离一定的位置。

　　两臂屈肘，用手掌压在墙壁上，上身往墙壁的方向倾出。

　　2、手肘绷直，手臂撑直，上身后拉。

　　3、手掌往下移动，移到胸前的墙壁上，同样屈肘，上身往墙壁压下。

　　4、伸直手肘，两臂撑在墙壁上，双手扶着墙来回做撑臂的动作来后扩胸廓。

　　综合运动

　　1、双膝跪地，膝盖间相隔1个拳头的空位，但绷直的脚掌并拢。

　　大腿与小腿成90度角，双臂微微打开并撑直，上身前后拉伸。

　　2、手肘分别向左右两侧弯曲，上身压下，跪地做俯卧撑的动作。

　　3、保持半压臂的状态下，双手同时突然离地，令上身往上微微弹起，然后再双手撑地，重复3-5次。

　　二、胸部下垂的平胸丰胸秘籍

　　如果你是25岁以后的mm，你就该注意啦，你的胸部会随着年龄的增长弹性变差下垂。这时候，日常保养就变得很重要了。

　　造成原因：

　　1)哺乳：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩。

　　而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

　　2)年龄：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。

　　上年纪的女人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

　　3)生活习惯：经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡。都会慢慢地加速你胸下垂的进程哦。

　　4)减肥不当：过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足。

　　时间长了，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛。

　　解决之道

　　1、穿对内衣

　　要选择的胸罩应该罩杯角度有明显上扬的，并且罩杯深一些的，能把丰满的乳房全包容在内才行。

　　胸罩的底边，则必需选择那种有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式的。

　　可以给乳房一个向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上发展的空间。

　　两侧的肩带也要选择宽一点的，略收紧一些的。用这种向上托的力量，来抬高乳位。

　　肩带垂直的要比斜肩带的拉力好一些，但也不要过紧。那样会造成肩酸头痛。

　　有两款胸罩可供你选择，一款是柔软型，罩杯底边有钢丝托，硬硬的起定型作用。

　　而乳罩用料特别薄软透，对提起胸部高度有相当好的作用。

　　另一款是适合于低胸礼服时用的，也就是我们夏天用的那种肩带可脱卸式的。

　　杯是半包式的，下半园是一个坚挺 的胸托，对矫正乳房下垂的效果也非常好。

　　运动丰胸

　　睡前美体操：胸部运动

　　通过对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦！

　　步骤1、身体平躺

　　身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。

　　步骤2、舒张双臂，靠近耳旁

　　双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。

　　步骤3、一边画弧形，一边放下手臂

　　将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1～3三次。

　　3、饮食丰胸

　　酒酿圆子鸡蛋羹

　　菜谱简介

　　酒酿味甘辛，性温，有益气、生津、活血之功效。酒酿发酵产生的酶类。

　　活性物质和B族维生素非常有利于乳腺发育。适合女性生理期时享用。

　　材料

　　水500毫升，酒酿1盒360克，糯米粉小圆子1袋350克，鸡蛋2个，姜片若干，红糖若干

　　做法

　　1、姜片放入水中用大火煮，水沸腾后把姜片捞出来。

　　2、把酒酿倒入沸水中，小火继续煮开。

　　3、鸡蛋打散，备用。

　　4、将小圆子倒入沸腾的酒酿中，煮至小圆子浮起。

　　5、加入鸡蛋，顺时针搅拌。

　　6、最后加入红糖，搅匀后就ＯＫ了，盛入碗中，好好享用哈。

　　小诀窍

　　1、红糖性温，不要用白糖代替。

　　2、早晚空腹饮用效果最佳。

　　3、如果有桂花就更棒了。