揭秘火龙果怎样吃减肥 火龙果减肥食谱有哪些

　　减肥不仅是很多女生在考虑的问题，现在肥胖的人群越来越多，因此减肥也被很多人关注，如今火龙果减肥被很多朋友选择。那么火龙果怎样吃减肥呢？减肥食谱有哪些呢？

　　火龙果减肥法，就是要坚持，早晚餐正常吃，不要多也不要少。正餐外不要吃任何零食，油炸食品杜绝吃，晚餐吃一个火龙果。每天坚持快走４０分钟。快走的衡量标准是，微微有些呼吸急促但不影响说话。

　　为了打造健康的减肥方法，建议可以适当吃一些白肉（鸡肉，鱼肉）和蔬菜，保证营养均衡。由于火龙果减肥法是一种健康减肥方法，适合大家长期坚持，美容养颜，减肥健身功能全达到。

　　火龙果，原产中美洲。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。

　　火龙果含有维生素Ｅ和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素Ｃ及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。

　　火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

　　火龙果酸甜可口是女生们最热爱的水果之一，你知道火龙果能减肥吗？火龙果味甜多汁，有大量的维生素、花青素和水溶性膳食纤维，几乎不含果糖和蔗糖，是女生减肥美容圣品，下面来介绍下火龙果减肥法，让你怎么吃才能减肥最快。

　　火龙果榨汁，适合早餐食用

　　制作：将火龙果剥皮切块，然后加适量的凉开水榨成美味的火龙果汁即可。

　　功效：不但有很好的饱腹感，还能为身体补充营养，降低食欲和脂肪。

　　火龙果沙拉，可以当作午餐减肥瘦身

　　制作：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

　　功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。

　　火龙果虾仁，搭配一碗米饭晚餐美味健康

　　制作：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。

　　功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。

　　瘦身食谱— 火龙果糯米糕

　　材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用；

　　2、乌梅去核、青瓜去皮切块；

　　2、将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜即可。

　　瘦身食谱二 火龙果沙拉

　　材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

　　做法：

　　1、将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用；

　　2、把橙汁淋入火龙果四周；

　　3、最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

　　瘦身食谱三 火龙果西米捞

　　材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

　　做法：

　　1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀；

　　2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁；

　　3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

　　瘦身食谱四 火龙果甜汤

　　原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量

　　做法：

　　1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净；

　　2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用；

　　3、雪梨去皮去核后切成粒；

　　4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时；

　　5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。